# 小さな補強が力になります!!!

みなさん、こんばんわ~【そーるまにあ】ですにっこり

今日も、1週間ぶりに 東京店に帰ってきました~上

いやぁ~、研修もいいですが、やっぱり店でお客様とお話しする事の方が
楽しいですね~笑い。

さて、そうはいっても 【でざいな】さんより、プレッシャーをかけられてるので
本日も少しだけ、今週 GET してきた研修内容を発表したいと思いま~すトゥース

まずは、みなさんもよくご存じな タオルギャザー について…bikkuri01

ランナーの方やウォーカーの方であれば、多くの方が一度は聞いたことのある
タオルギャザーという言葉…
そんな中、どれだけの方が、正しいタオルギャザーを行えているかを
本日は検証していきたいと思いますトゥース

<注意するべき点>
 ・ しっかりと足趾(足の指)全体を反らす。
  (親指側だけ上がってもダメ、小指側だけが上がってもダメ

 ・ しっかりと足趾(足の指)全体でタオルを握る。
  (親指だけがタオルを掴むのではダメ、小指側から巻き込むようなのもダメ

 ・ ヒザが内側に入らないように真っすぐを心がける。
  (内側に倒れ込んだり、外側に広がってはダメ

どうでしたか? みなさんは上手にできてましたでしょうか上

実際にリハビリの現場では多くのアスリート達が現場復帰に向けて
タオルギャザーを行っています。中には、現役Jリーガーの姿も…えぇ

ただし、Jリーガーの選手は、タオルの先端に重りを乗せてさらに負荷をかけて
トレーニングをしてましたトゥース

そして次に、タオルギャザーよりも 多く使われているのが
チューブトレーニング

理学療法士の先生に聞くと、
チューブはかなり有効なトレーニング方法らしいのですキラキラ(オレンジ)

その訳は
 ・ダンベルとは違い、トレーニング方向が360度に可能。
 いろんな姿勢でトレーニングが可能。
 ・体力に合わせて、強度を自由に設定できる。

ただし、自由に動く分、
正しく行わないと、ちゃんとした効果が得られないという
デメリットもありますトゥース

ここ最近、ストレッチアイシングは、多くの方が実践されてます上
これからは、それにもうひとつプラスして、
自身の弱い箇所をチューブでトレーニング
してはいかがですかトゥース

わからない事などは、お気軽に ランデザイン までにっこり

さて、明日は 横田駅伝 の感想を
アルバイト田中くんにじっくり 伝えていただきま~すだっしゅだっしゅだっしゅ

それでは、今日はこの辺で…
長々とお付き合い、ありがとうございましたぺこりぺこり

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