# 今日はだいぶハードなトレーニングでした(笑)

こんばんは タナカ です
昨日よりずーっとですね
私の自慢の癖毛は朝からくるくる絶好調ですw

さて本日は練習会です
雨の中ですが中止はありません!
昨日よりぐっと気温が下がりましたが
皇居も空いていたので比較的走りやすかったですね
本日の参加者はかなりのレベルの持ち主だったので
いつもより強度の高い練習をすることに
休憩なしのノンストップで2~3周で
ペースはキロ5分切るくらいで行きましょうと言う事でスタートです

1周目23分くらい
2周目22分30秒くらい
3周目最初の3キロはキロ4分前後で残りの2キロはダウンがてらのジョック


私はもう1周目からだいぶいっぱいいっぱいで話す気力もなくw
ひたすらついていくのに精いっぱいでした^^;
3周目に入ってからは1キロちょい頑張ったのですが
残りはちぎられてしまう始末(:_;)
でも参加して下さった方は結構満足行く無いようだったみたいです
森川コーチと私は結構へばっていましたけどねw
でも久々に15キロとそこそこの距離を走る事が出来たので
来週の箱根の23キロも頑張って行きたいと思います!!!

人数が少なければ、御参加下さったお客さまの
レベルに合わせた練習内容になったりもします
本日は雨でしたがきっとこれからの週末は
お天気だと信じておりますので
皆様のご参加お待ちしております!!!
参加資格はありませんので
走り始めて間もない方も
結構走りこんでる方も気軽にご参加ください\(^o^)/
次回の練習会は28日になりますので
お時間ある方はぜひご参加ください(^◇^)

あしたは箱根マラニックですね\(^o^)/
参加される皆様、楽しんできてください~!
私は来週参加致します!!!

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