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TOKYO☆YAMIRENお疲れ様でーす(^^)/
私も今日走りました♪(41km平均ペースは6:54/kmでした)
たなかコーチに教えてもらったように最後はスピードを意識して走りました。(が、駅伝が近づいていますが1人ですと見事にスピードが出ません!!)
またお伺いしますのでご一緒させてくださーい(^^)/
  1. 2011/05/05(木) 22:15:59
  2. URL
  3. モリモト #-
  4. [ 編集 ]

[title]:Re: タイトルなし

>モリモトさん

41キロ(@_@;)!!!
やはり自分とは走る距離が全然違いますね(汗
見習わないとです(^◇^)
身体が慣れていないとスピードもなかなか出しにくいですからね
ぜひまた一緒に走って下さいね♪
  1. 2011/05/07(土) 09:30:57
  2. URL
  3. バイターたなか #-
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# 練習のポイント!

こんばんは バイターたなか あらため バイター改たなか です(笑)
ちょっとカッコよくないですか?w
ドラゴンボール改みたいな。。。
なぜ改モードになったかといいますと…
大阪マラソンに向けてって感じです
特にあんまり意味はないと思われます

まずは昨日の1人TOKYO★YAMIRENの詳細です
昨日の練習終りにTwitterでも軽く書きましたが
1周目は31分40秒で周りました
ここでポイントです!!!
練習会や誰かと一緒に走るとキロ6分は出来るのですが
実は…1人で練習すると上手くキロ6分で走れないのです(汗
いつも気が付いたらペースが上がってしまい
ペースが持続できなくなり、途中で歩いてしまうという…(笑)
なのでじっくりゆっくり走るという練習が一人ではできないのです
しかし、この間のTOKYO★YAMIRENの際に
まねーじゃさんとモリモトさんと一緒に走ったペースをしっかりと思い出し
抜かれても焦らず冷静になってマイペースで走りました
結果、キロ6分をだいぶ越えてしまいましたが
今の私にとってはこれから距離走るを入れるために
体でペースを覚える良い機会となりました

そして2周目です
意識した部分はこの二つになります
1、筋力・体力が落ちた状態でどこまでペースを上げて持続できるか試してみる
2、1周目との極端なペースの変化に対応できるか

結果は20分30秒でキロ4分6秒でした
しかしここが問題です
一見、今の状態では仕方がないっと思ってしまうタイムですが
去年のタニマリ駅伝では、NO練習で20分を切っていたのでw
明らかに衰えています…
歳のせいですかね【笑】スイマセン…w
後半はかなりバテてフォームもめちゃくちゃになりました
フォームが乱れると走ることにロスが生まれ余計に苦しくなります
疲れてもフォームを乱さない!
特に上半身がブレないことがポイントだと思います
私が良くお客様に接客の際にお話しさせていただく
走る時の意識して欲しいポイントがあります
それが上半身になります
上半身と下半身が上手く連動することにより
快適なランニングフォームが生まれると思います
詳しい内容はお店にて★w

先月末は何日か連続で走っていたのですが
5月に入り忙しく3日連続でランオフになってしまったため
今月の走行距離はまだ10キロです(/_;)
とりあえず今月は100キロ越えられるようにしたいですね
そんな多くない距離ですけど(汗
走れる時に走っていきたいと思います

それでは明日は【そーるまにあ店長】にブログをお願いしたいと思います

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TOKYO☆YAMIRENお疲れ様でーす(^^)/
私も今日走りました♪(41km平均ペースは6:54/kmでした)
たなかコーチに教えてもらったように最後はスピードを意識して走りました。(が、駅伝が近づいていますが1人ですと見事にスピードが出ません!!)
またお伺いしますのでご一緒させてくださーい(^^)/
  1. 2011/05/05(木) 22:15:59
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[title]:Re: タイトルなし

>モリモトさん

41キロ(@_@;)!!!
やはり自分とは走る距離が全然違いますね(汗
見習わないとです(^◇^)
身体が慣れていないとスピードもなかなか出しにくいですからね
ぜひまた一緒に走って下さいね♪
  1. 2011/05/07(土) 09:30:57
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