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# 第2回アミノバリューランニングクラブin京都&やみ練inKYOTO

でざいなです
今日もホントにムシムシ。
肌にまとわりつくような空気の中。
第2回アミノバリューランニングクラブ】に行ってきました

今日の講義はいつも大変お世話になっている大塚製薬さんによる
【熱中症】についてのお話でした。

熱中症の予防策として水分補給をするなどは皆さんご存知だと思います。
では、水そのものを飲めば防げるのかと言うとそうではありません
汗は水だけでなく、ナトリウム(イオン)なども一緒に出て行きます。

水だけの摂取だと、喉の渇きは当然治まるのですが、
水で体液濃度(イオンやタンパク質など・・・)は薄められ、低くなってしまいます
そして、必要のないものは排泄されてしまいます。

そうなると結局、喉が潤されただけで、体液濃度は不足したままの状態になるので。
「自発的脱水」と言って、水を飲んでも飲んでも熱中症になってしまいます

そこで重要なのが、汗で出て行った【水分+塩分(ナトリウム)】を補うことです

しかも0.10.2塩分濃度が効果的とされています。
また、そこに前後の糖質(炭水化物)が加わると水分の吸収スピードも上り
運動中のちょっとしたエネルギー源にもなるのでおススメです。

そして、本日の実技メニューは30分~60分のjog
①5分ペース
②6分ペース
③7分ペース
④8分ペース
⑤9分ペース
⑥Walk(1周)&Jog(2周)
⑦Walk(1周)&Jog(1周)

もちろん今日も②に参加してみました。
・・・・っが、今日は殺人的な蒸し暑さに加え、
1周目が約分・2周目も30秒以上早いペースだったので、
最初からバテバテ。気付いたら無言で走ってました

そして途中、アミノバリューで給水を入れつつ
③に紛れ込んだり②に復活したり①のグループを応援したり
・・・っと、今回もキツイながらも笑いのある、わいわい楽しい練習会でした。
みなさんありがとうございました

因みに次は7月4日。
通常メニュー以外にチベット体操若返り体操)なるものを教えて下さるそうです
森川先生曰く、この体操をすれば二日酔いにもならないとか・・・
これまた楽しみです。


さて、話しは変わりまして。
梅雨空の中、数回連続で中止になっていた【やみ練inKYOTO】。
22日・火曜日は初参加のナガヤマさん&ウエダさんをお迎えして
やみ練の常連ナガイさん、そして私の4名で久しぶりの決行です

SN3K0014.jpg
  【ナガヤマさん     ウエダさん    ナガイさん】

いつもの【やみ練】は超のんびりペースなのですが・・・。
この日はそれなりのペースで進みます
因みに私は付いて行くのに必死です

そして付いて行くのが精一杯なのに・・・
何故だか『久しぶりに、清水寺行きましょうか?』っと
自分の首を自分で締めるような提案をしてしまい・・・
案の定、置いてけぼり、そしてグッタリ。
みなさんはひょいひょいっと軽~く登り、余裕の表情。
いやぁ参りました・・・ もっと修行します

その後は【花見小路・祇園】という走る格好は似合わなさそうな場所を駆けぬけ
RunDesignへダッシュ!?。
約11kmの道のりを時々Walkも交えながら
約1時間そこそこでGOALと、いつもよりも早いペースでの練習会となりました。
みなさん、お疲れ様でした。

この日、初参加のナガヤマさん&ウエダさんは
【アミノバリューランニングクラブin京都】にも参加されていらっしゃったようで・・・
本日の練習会ではしっかり見つけていただき
5分ペースグループに引き込まれそうになったり・・・
色々とお話しさせてもらったり、懇親会でもしっかり楽しませていただきました
ありがとうございました。

【やみ練 in KYOTO】は毎週火曜日・PM8:00~開催中です。
参加費無料・予約不要の気軽な練習会です。
みんなでわいわいお話しながら楽しく走りませんか?
みなさまのご参加をお待ち致しております
※雨天中止です。


それでは明日は少々風邪をひいてらっしゃる(?)
まねーじゃさん】にお願いしたいと思います。
宜しくお願いします。そしてお大事にしてください。




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# 記念すべきRunDesign TOKYO Training 

こんばんわ バイターたなか です
W杯の興奮が冷めやらないですね
日本がデンマークに引き分け以上での決勝T出場がかかった試合で
見事に3-1での勝利を収めました!!!
ベスト16に入ったわけですが
それ以上を目指して頑張っていただきたいですね

さてさて今日は待ちに待った練習会の日でした
雨は降る事は無かったのですが
かなりムシムシした感じで暑かったです
そのせいで、今日の参加者は少なめの3人でした
しかし、本日はスタッフ強化!!!(
鈴木代表をゲストに迎え、まねーじゃさん、私と
3人ものスタッフが練習会に参加しました

IMG_1785.jpg IMG_1787.jpg
IMG_1786.jpg


1周目はみんなでゆっくり行きます
今日の1周はだいぶ長く感じましたね
ペースは30分でしたが、蒸し暑さのせいで体力がみるみる奪われました
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2周目はフリーペース
最初はみんな牽制し合い、なかなかペースが上がりません
っと半蔵門の下りに差し掛かる時にまねーじゃさんが仕掛けます
そして、私バイターたなかが続きます
そこから快調に飛ばすと思いきや
二人とも桜田門をくぐる前後でペースダウンです…
ゴールタイムは24分を過ぎたくらいでした
IMG_1796.jpg


本日は、暑い中のご参加ありがとうございました
ここまで、参加者の多い少ないはあったものの
一回も中止されることなく行われてきました
ふっと思い出した事があり、ブログを読み返していたらなんと!!!!
東京店練習会を2009年6月27日RunDesign TOKYO TRAINING第一回目を行っていたのです!!!
記念すべき1回目のブログ
っと言うわけで、今日の練習会は1周年記念と言うことになりました
無事、1周年むかえる事が出来たのもランニングがブームになり
その中で皆様が 練習会を盛り上げて くださったおかげです
いろんなイベントを開催の際にも多くの方が集まってくださり
感謝しております
本当なら1周年記念で企画を立てるのもありだったのですが
まさか今日とは知らずに(汗
その代わりに、またどこかでイベントを開催したいと思います
その時はぜひ、多くの方の参加をお待ちしております
これからもRundesignをよろしくお願いします

それではあしたは【でざいな店長】
ブログをお願いしたいと思います!!!

# お久しぶりです!!!

かなり久しぶりの登場です みなさん、こんにちは!バイターなかせです

「そういえば最近、ブログ書いて無かったよな」っと思う方がいるはず?!

実は、私バイターなかせは……

地元の中学校で教育実習をしていました

大学3年間、教職の単位を修得し続け、ようやく実習を迎えることができました

大学生活の中で一番頑張った3週間だと思います!!

教壇に立って授業をしている写真を貼り付けようと思いましたが、家に忘れました

その後も実習関係でなかなかお店で働けず…スタッフの方々にご迷惑をおかけしました

今日からバイターなかせ、完全復活いたします!!

しかし今日は朝から雨・

愛知県からお越しいただいたランナーの方もいらっしゃいましたが
今回は中止とさせていただきました

次回は7月10日(土)京都店は13:00~です

これからは奈良マラソンに向けて、練習していきたいと思います

さて、東京店の練習会はどうだったのでしょうか?
バイターたなか君、よろしくお願いします

# プロフィール

【RunDesign STAFF】

Author:【RunDesign STAFF】
ランナーの熱い想いで日々感動の
ランデザイン・スタッフ日記♪

# info@RunDesign.東京

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定休日の変更
2018年4月より
毎週月曜日
第二・第四火曜日
定休日となります

ご迷惑お掛け致しますが 宜しくお願い致します

# info@RunDesign.京都

◆◇ランデザイン京都◇◆
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ランデザイン京都店は
移転いたしました。

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